課程概要
50歲後擁有優雅的熟齡生活，可從學習芭蕾舞開始！
50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師陳楷云老師，以及卉溱老師授課，規畫出10堂專屬於熟齡族群的古典芭蕾舞蹈課程！
↑透過芭蕾練習，身體更柔軟、伸展性更佳
古典芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態，課程中透過老師的調整、修正與講解，讓學員能夠更認識自己的身體，並且善待自己的身體。
由於課程需要記憶舞蹈的組合，所以不僅是動動身體，同時也訓練腦力，身體聰明、思路清晰，強化肌力與平衡感，減少日常生活中受傷的機率，還可以交到志同道合的朋友哦！
↑學習芭蕾優雅體態、從鏡中看見自己越來越美
↑長期練習，核心、肌力和對身體的控制力愈來愈好，課程中老師也會個別指導，讓動作正確、訓練更到位
【課程概要】
1. 暖身：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
2. 芭蕾把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態。
3. 芭蕾中間與流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由身體律動，讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動：最後是身體肌肉的延展，增強核心肌群力量，且有良好的延展性與柔軟度。
5.芭蕾小品練習及呈現。
【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計，以舒適的學習速度，由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學，使學員更容易觀察/調整自己的動作，讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程，透過每週重複動作學習身體記憶，讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具，增強背部肌肉力量與延展手臂線條，改善駝背的身體姿態。
【適合學習對象】
年滿40歲以上，無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。
【課程難易度】★☆☆☆☆
【課程爆汗度】★★☆☆☆
【肌耐力訓練】★★★☆☆ （著重核心肌群及訓練平衡感）
【第20期課程資訊】
《週二上午班》（陳卉溱老師）
2024/5/14~7/16 上午10:30~12:00
5/14、5/21、5/28、6/4、6/11、6/18、6/25 、7/2、7/9 、7/16
《週四下午班》（陳楷云老師）
2024/5/16~7/18 下午2:30~4:00
5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27 、7/4、7/11 、7/18
《週六上午班》（陳楷云老師）
2024/5/11~7/20 上午10:30~12:00
5/11、5/18、5/25、6/1、6/15、6/22、6/29、7/6 、7/13、7/20 （6/8端午連假，暫停一次）
招收人數：每班20人（滿15人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓
（六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口）
本期小品：天鵝湖第2幕第13曲-群鵝圓舞曲
【課程注意事項】
1.請穿著合身有彈性的服裝，讓老師可以清楚檢視學員肌肉的運用。
2.需著芭蕾軟鞋 ，初學者為避免買到不適合的舞鞋，初次上課請穿棉襪，課後由老師統一說明如何挑選。
【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。
英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。
你將得到的收穫
- 1.
訓練大腦、增進記憶力。
- 2.
加強核心肌群及訓練平衡感。
- 3.
改善體態，讓姿態更優雅。
- 4.
結交同好，認識新朋友。
講師介紹
關於授課老師 陳楷云
英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課教師。現任六號實驗室熟齡古典芭蕾舞、熟齡Barre、當代舞及瑜珈老師。加拿大MBHT芳療師。
國立台灣藝術大學舞蹈系畢業，超過20年的舞蹈演出及教學經驗。2009-2016年擔任舞蹈空間舞團專職舞者，和台灣、日本、香港、澳洲、西班牙、荷蘭、法國等知名編舞家、音樂家以及導演合作，並隨團於國內外巡演。在團期間兩次獲邀赴荷蘭與音樂家譚盾及連恩‧瑞巴納舞團(LeineRoebana)合作【六月雪】於歐洲巡演。2017年開始以自由舞者持續發展中。
Pilates Matwork LV1認證
Pilates Arc Barrel 脊椎調整認證
英國皇家舞蹈學院銀天鵝認證
師承Shirlyn BARRE 創辦人Shirlyn Shih（曾任xtend Barre 大中華區的教學培訓及證照考核教官、SPACE 集團 大中華區總培訓師）
關於授課老師 陳卉溱
六號教室熟齡芭蕾舞老師。台北首督芭蕾舞團舞者。
就讀臺北市立大學舞蹈系教育理論組研究所，畢業於台灣藝術大學舞蹈系。
教學經歷：藝美學舞蹈音樂美術教室-英皇芭蕾RAD、舞動世界兒童舞蹈、北安國中暑期課程、政治大學芭蕾社、京舞苑成人芭蕾、吉得堡兒童芭蕾、新耶魯幼兒園 K-pop、DW ballet 熟齡芭蕾
演出經歷
2020-2023參與台灣芭蕾舞團小品演出『四小天鵝』、『睡美人』銀仙子、『亨利·維爾當』雙人舞、『天黑黑』雙人舞、『茱麗葉』獨舞
2021參與台灣芭蕾舞團年度製作『蕭泰然C調大提琴協奏曲』
2020參與台灣芭蕾舞團年度製作『長榮交響樂團X布拉姆斯第一號鋼琴協奏曲』
2016-2020參與台北皇家芭蕾舞團年度製作『海盜』、『火鳥』、『仙履奇緣』、『Tango』、『花園之夜』、『主題變奏』、『愛在異國』
2019參與台北國際芭蕾大賽『卡門」榮獲第三名
2018參與台北國際芭蕾大賽『黑天鵝』榮獲第二名
2017參與迦南之星芭蕾大賽『雷蒙達』榮獲第二名
2016參與青少年芭蕾大賽『園丁的女兒』榮獲第二名
合作夥伴
六號實驗室當代舞蹈藝術學院
「六號實驗室當代舞蹈藝術學院」是目前台灣在舞蹈界第一個涵括了音樂/歌唱/舞蹈/攝影/燈光/舞台/戲劇/視覺設計等的全藝術創作團隊，以獨特的時尚動態藝術思潮，類演藝培訓的基礎概念，注入當代的全方位美學創作精神， [ 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 ] 是一股前所未見的前衛計劃。
友善平靜的精緻空間
報名注意事項
1.週六班將於5/8（三）、週二班5/12（日）、週四班將於5/13（一）中午截止報名或額滿為止。（本活動不接受現場報名）
2.報名完成後，系統將寄出報名成功通知信至您所填寫的Email信箱，收到信件即確認報名完成，若沒收到確認信件，請先至垃圾信箱確認，或歡迎至學院Line詢問確認。
3.報名完成後，請先加入50+學院Line（請提供您報名的姓名和手機，以利核對您的身份）。開課前三到五天會透過學院Line發送開課提醒及注意事項。
4.每位學員每期有3次請假機會，可於50+熟齡專班當期結束前選擇本課程不同班別進行補課。請上六號教室報到系統於課前1小時請假，或請自行主動通知教室，教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。超過3次後的請假、無故缺席、或無法當期補課即視同放棄該課程權益，恕不再予以任何形式補課，也無提供跨期補課。
5.如因個人因素有退費需求者，程序如下：
◆報名後至開課日前兩天（不含假日和當日）退費者：退還課程費用之 90％。(10% 做為辦理退費手續費，最高上限 1000 元)
◆開課日前兩天至第2次上課前（不含當日）退費者：退還課程費用之 70％。
◆開課後未超過全期1/3者：退還課程費用之 50％。
◆開課後超過(含)1/3課程者：恕不予退還費用。
6.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容，報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳，若無法接受拍攝，請當日告知現場工作人員即可。
7.本活動因故無法進行時，主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。
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