【50+學院╳六號實驗室】熟齡Barre芭蕾體態雕塑第5期

想要增強肌力，但又害怕重訓時拿太重輔具容易受傷嗎？

50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師的楷云老師，規畫出10堂專屬熟齡族群的Barre芭蕾體態雕塑課程！ 

Barre是結合芭蕾、皮拉提斯與瑜珈的整合性運動，以皮拉提斯為主要訓練基礎，透過有氧運動輕快的節奏和健身輔具，帶上芭蕾延伸線條的肌肉訓練。60分鐘的課程，搭配有節奏的音樂，使用把桿、輕磅數啞鈴、彈力帶、皮拉提斯球等輔具，提供各部位肌肉不同程度的刺激，喚醒沈睡的肌肉。

運動過程中能有效延展全身肌肉、雕塑身體線條、鍛鍊核心肌群、刺激心肺、提升整體肌力，也可以改善平衡感、肢體協調、反應力，並迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力，是具有挑戰且有趣的訓練課程。

這堂課不需要有舞蹈基礎或良好的柔軟度，但也如同任何一項運動，都會需要極高的專注力，培養觀察身體如何運行，學習掌握身體，也需要你的意志力與耐心幫助自己在課程中堅持下去，相信經過時間累積一定能看到豐厚的成果。

【課程概要】
1.暖身：提升心肺
2.小輔具：鍛鍊上半身及背部線條
3.把桿：鍛鍊下半身肌力與靈活度
4.地板：皮拉提斯核心肌群鍛鍊及伸展

【適合學習對象】
1.年滿40歲，喜愛音樂及想要運動者
2.想要有好體態，有效雕塑身體線條
3.想鍛鍊全身大小肌群

【第5期課程資訊】
《週一下午班》
日期：2024/5/13~7/22    
​5/13、5/20、5/27、6/3、6/10、6/17、6/24、7/1、7/8 、7/15、7/22 （6/10端午連假暫停一次，6/17為代課老師）

時間：下午2:30~3:30
 

《週四上午班》
日期：2024/5/16~7/18 
5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27 、7/4、7/11 、7/18（6/20為代課老師）

時間：上午11:00~12:00

招收人數：每班15人（滿12人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓
（六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口）

【課程注意事項】
1.請穿著輕鬆好伸展的上下合身服裝
2.建議穿防滑襪

【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.因應疫情（COVID-19）影響，為提供學員安全與舒適的學習環境，敬請參與本課學員，確保您在課程期間未確診及未在居家檢疫中。
4.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。

英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。