課程概要
專為熟齡無基礎設計的50+熟齡Zumba
50+特別與享象Rhythmscape表演藝術場館合作開設「熟齡專屬」Zumba課程，邀請到在台中超受歡迎並擁有ZUMBA GOLD證照（針對熟齡、年長者、輪椅使用者、需復健等族群設計動作課程）的偉偉老師，透過特別規劃的暖身、動作拆解、曲目練習，讓大家在熱情洋溢的音樂中，盡情享受Zumba運動樂趣，同時能訓練核心、增進全身肌力及平衡協調性，並燃燒脂肪、增進心肺功能及刺激活化大腦！
Zumba屬於低沖擊類的有氧運動，透過揮動手臂、扭肩、扭臀、跳躍踩踏等簡單動作，可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉群，同時也可以為身心減壓。課程進行中，老師將只以手勢指令引導大家，學員可以輕鬆愉快的聆聽音樂，透過專注觀察與動作跟隨，在玩樂中達到運動的效果。最後一堂課將為大家錄製Zumba成果呈現，留下特別美好的回憶。課程也將組班級群組，提供課程重點複習影片，可在家持續練習！
【 ZUMBA疑惑大解答】
Ｑ1：Zumba是什麼？
A1：Zumba 尊巴是一種適合男女老少的健身舞蹈、屬於低衝擊的有氧運動，以拉丁組曲的狂熱節奏，結合簡單重複的動作組合，在玩樂中達到運動的效果。與國標舞Rumba倫巴不同喔！
Ｑ2：50+熟齡Zumba和坊間的課有什麼不同？課程特色？
Ａ2：坊間通常為16首歌曲不間斷，雖然輕易跟得上，但是不能深度了解動作的內涵和肢體協調律動的進步。針對熟齡設計，在這堂課程中，每堂會有20分鐘暖身運動，中段為30分鐘會拆解動作組合，後段為10分鐘為收操緩和運動。課程中，認識舞蹈動作的拆解組合，為的是專注在肢體深度了解動作的變化，在跳舞的過程中能更有成見感。
Ｑ3：Zumba和有氧舞蹈有什麼不同？
A3：不是大聲指令式的課程，整堂課程專注老師手勢指引，安靜的聆聽音樂，透過不同的舞風愉悅跳舞。
Ｑ4：Zumba的好處？
A4：Zumba為全身運動，跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量。尤其注重腰部與腿部的擺動，可鍛鍊到平時較少運用的肌肉、收緊全身線條。拋開煩惱，投入音樂中，出一身汗，大腦會釋放大量安多酚，跳舞將能為你身心減壓，成為天然的抗抑鬱方法。
Q5：我沒學過Zumba、沒有舞蹈底子，適合來上課嗎？
A5：完全可以！只需要專注模仿老師的動作，並且隨著音樂大膽的跳出來，不論你有沒有舞蹈底子，都可以享受到很大的樂趣！
【課程概要】
暖身運動：20鐘的歌曲運動，強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
組合練習：每堂拆解兩首歌曲，以重複性的動作組合學習，真正瞭解並學習到各式舞蹈動作。
收操運動：將肌肉延展放鬆，維持良好的延展性與柔軟度。
➤ 難易程度： ★☆☆☆☆
➤ 肢體開展： ★★★★★
➤ 揮汗程度： ★★★★★
➤ 自我成就: ★★★★★
【課前準備】
適合服裝：輕鬆好動的運動服飾、室內穿的運動鞋、毛巾、水瓶/杯。
【適合對象】
年滿40歲以上，想要運動、舒展身心，自在享受舞蹈樂趣的人。
【台中第3期課程資訊】
日期：2024/3/21~6/6（共10堂）
3/21、3/28、4/11、4/25、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6（4/4、4/18暫停2次）
時間：每週四13:30~14:30
地點：台中市西屯區上安路9號2樓（青堤西屯秋紅谷館）
人數：每班20人（滿15人開班）
費用：7,000元/人
你將得到的收穫
- 1.
輕鬆燃脂、增強核心肌群、肌力、強化心肺功能
- 2.
增加平衡感能、提高全身協調性
- 3.
鍛鍊大小腦思維、減少焦慮、增強觀察與記憶力
- 4.
在短時間內建立跳舞的自信心與成就感
- 5.
結交同好、認識新朋友
講師介紹
關於授課老師 鍾世偉（偉偉老師）
享象熟齡Zumba教師。擁有ZUMBAGOLD認證。2020台灣區Zumba官方推廣大使。熟齡Zumba授課經驗7年。以熱情、正向能量授，深受學員喜愛。
Zumba是美國公司（Zumba Fitness, LLC）所創立的體適能項目。曾擔任台灣代理商TWI旗下所簽約的Zumba推廣大使，有別於一般教練，推廣大使需經過總公司審核及認證才能有此資格，目前全台灣僅有約50位推廣大使。
證照：Zumba® B1研習證明 、Zumba® Gold 研習證明、Zumba® Rhythms2 研習證明、Zumba® Rhythms3 研習證明、Zumba® Pro Skills 研習證明、Zumba® STRONG Nation研習證明、Zumba® Take The Lead 研習證明、國際瑜珈聯盟認證RYT200、AFAA 基本團體運動指導員 FDI
教學經歷：台中榮總醫院、兆豐銀行、CORE YOGA、要動健身會館、健身工廠、TRUEFITNESS 全真、希摩健康生活會館、世界健身、朝馬運動中心、FIT BOX 飛比特健身身活館、麥克健身生活館、國立中興大學(創新產業推廣學院)、亞洲大學(通識教育中心)
報名注意事項
【課程相關提醒事項】
1.本課程將於3/17（日）截止報名。（本活動不接受現場報名）
2.報名完成後，系統將寄出報名成功通知信至您所填寫的Email信箱，收到信件即確認報名完成，若沒收到確認信件，請先至垃圾信箱確認，或歡迎至學院Line詢問確認。
3.鼓勵學員每堂準時出席，基於服務學員，當期提供2次請假及補課機會（同期兩班互補，如僅開一班，則透過複習影片補課）。
4.請假最慢請於當天10點提出，逾時不受理當天請假。無請假不接受補課。超過2次後的請假、無故缺席、或無法當期補課即視同放棄該課程權益，恕不再予以任何形式補課，也無提供跨期補課。
5.如因個人因素有退費需求者，程序如下：
◆報名後至開課日前兩天（不含假日和當日）退費者：退還課程費用之 90％。(10% 做為辦理退費手續費，最高上限 1000 元)
◆開課日前兩天至第2次上課前（不含當日）退費者：退還課程費用之 70％。
◆開課後未超過全期1/3者：退還課程費用之 50％。
◆開課後超過(含)1/3課程者：恕不予退還費用。
6.因應疫情（COVID-19）影響，為提供學員安全與舒適的學習環境，敬請參與本課學員，確保您在課程期間未確診及未在居家檢疫中。
7.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。
8.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容，報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳，若無法接受拍攝，請當日告知現場工作人員即可。
9.本活動因故無法進行時，主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。
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